安産のためにできることを学びました【丁寧な日常を続ける大切さ】

2019年10月28日 2023年7月28日

【　安産のために　】
つわりが落ち着いてきて、産婦人科にて受講できるセミナーに参加してきました。

これから妊娠・出産される皆さまの参考にしていただけると幸いです。

安産を目指して、取り組んだほうが良いこと

おもに、次の３つの点についてご指導いただきました。

標準体重の方は、７～１２kgの体重増加が好ましいとのこと。

目安として、赤ちゃんが３キログラム、胎盤０．５キログラム、羊水０．５キログラム、他に血液やおっぱいなどの増加などがあるそうです。

そして、体重をコントロールするための手段は、「食事のコントロール」になります。

妊娠中も軽い運動は出来るということですが、体重を落とす目的よりも、運動は、ある程度体力をつける程度のが目的ような感じみたいです。

言われてみれば、１人目妊娠中、次のような理由から体重コントロールが本当につらくて難しく感じていました。

そのときの反省も踏まえ、今回は、運動に頼らず、食生活で体重増加を防止できるように頑張ります(^^)

わたしのお世話になっている産婦人科では、妊娠１６週よりマタニティヨガがあり、妊娠２０週以降はマタニティビクスもあります。

専門家の指示のもと、適切なストレッチでほぐしていくのも大切、とのこと。

分娩に役立つのはもちろん、身体をほぐすことで、心もほぐれる効果もあるみたいです(^^)

妊娠中、不安な気持ちにもなりがちなので、そんなときには身体をほぐして心も整えようと思います。

わたしがお世話になっている産婦人科では、ソフロロジー式の産前教育を行ってもらえます。

穏やかな音楽のかかったところで、心身穏やかになれる呼吸法で、痛みを逃がしたり、しっかり呼吸することで赤ちゃんにしっかりと酸素を送ってあげるものです。

妊娠中、時間があるときに、練習しておくことで、いざ分娩のときや手術のときが近づいてきても慌てないでいられるみたいです。

インターネットより、DVDつきのテキストも購入できるみたいなので、気になる方はご覧になられてください。

帝王切開であっても、普通分娩であっても、お母さんが穏やかな気持ちで、赤ちゃんを安心させてあげたり、深呼吸をしっかりして赤ちゃんへ酸素を送ってあげるのは、共通のようです(^^)

そして、今回の講習を受けて、出産を迎えるまでにできるのは、【心技体を整える】ことだと感じました。

期間限定ですが、まるで武道家ですね(*^^*)

これから出産される皆さま、一緒にがんばりましょう！

最後までお読みいただき、ありがとうございました。